ile na kg

[...] z samego krańca Finlandii, którzy przez całe życie pół ich państwa wyrąbali koksili, żeby na zawodach "strongmanów" mieć więcej siły... Ciekawe... Poza tym zauważ ile ważyli kulturyści 30 lat temu (ok 90-100 kg na zawodach), a ile teraz ważą (ok 140 kg)... Czy to o czymś nie świadczy? Jedzenie przez te 30 lat nie zmieniło się znacznie, [...]

1. Czyli mam jeść więcej jaj, normalnych ryb, orzechów włoskich i migdałów, żeby było więcej białka? 2. Z tymi jogurtami to serio lepiej jeść te naturalne niż te jogobelle 0? bo te naturalne mają więcej kcal wychodzi 3. Panierkę wyrzucić całkowicie? 4. Czy to co robiłem obecnie, czyli schudnięcie 16 kg, to źle to robiłem? 5. Czy można tym jakoś [...]

Czy ktoś z Was może wie ile % od sumy ubezpieczenia przyznawane jest za ACL, łakotke? (Tak średnio, bo pewnie to zależy od ubezpieczalni.) Marikul - pewnie wszyscy sie dziwią, że tak późno idziesz na rehabilitację. Ale poza tym rady są następujące. Ogólnie to lekarz decyduje kiedy powinieneś odstawić kule. Poza tym wchodzenie lub schodzenie po [...]

ok muj plan wyglądałby tak: A tam gdzie nie jest nbapisane po ile powtórzeń to wy doradzcie jak mam robić bo ja juz nie wiem te co napisałem ile powtórzeń to tak mi wchodzi i strałym ciezarem ale jeśli jest źle to prosze poprawcie POniedziałek-wolne Wtorek:plecy 1:drążek do szyji 3 serie ile razy dam rady 2:ściąganie wyciągu do karku-4serie [...]

[...] (zestawy MASS, POWER) i sporo czasu upłynęło zanim się połapałem o co tu chodzi. Ale każdy musi się przekonać o tym na swojej skórze. Masspower, nawet nie masz pojęcia ile kosztują surowce do odżywek chłopie, jak chcesz płacić 2 bańki za 1,5 kg białka tylko dlatego, że ktoś np. dał na nim znaczek "Animal" i zatrudnił 20 osób do [...]

Jak przytyłem 1,5 kg w dwa pierwsze tygodnie stosowania diety na mase to duzo czy malo?? I jeszcze jedno pytanie chcialem dobic z waga tylko do 70kg(narazie mam 63), a potem jaka diete powinienem stoswac o ile wogole jakas? Z gory dzieki za odp.Pozdrawiam

a no tak, to jest dzial o odzywianiu -.- ile gdzies tak powinienem pic oliwy z oliwek przy 75 kg wagi i diecie na mase ?

[...] z doswiadczonymi z SFD o swoich racjach głodówkowych i takie tam ale szybko zrozumialem ze mądrze kolesie gadają (ja co nigdy sie nie dawałem przekonac). w 8 miesiecy zrzucilem 43 kg :) zdrowo co najważniejsze i wyrobilem sobie zdrowe nawyki ! bieganie totalnie musisz sobie odpuscic ... rowerek bedzie lepszym rozwiązaniem. zapisz sie na [...]

Witam Sorki ze sie tak wcinam, ale nie czytalem wszystkich postow, a mam pytanie, powiedz mi na dzien dzisiejszy o ile kg ci skoczyla sila na podstawowych partiach miesni. Mam nadzieje ze nikt inny o to nie pytal

[...] pracowało. Dziś rano się ważyłam. A potem ważyłam się razem z młodym. I nagle zmaterializowało mi się te 11 kg które zrzuciłam. Patrzyłam na małego i pomyślałam że tyle fatu ile on waży ze mnie zeszło 88-O Był to dla mnie szok i dopiero teraz jakoś dotarło do mnie że 11 kg to niby mało (przecież ludzie gubią po 30 kg) ale jednak jak dużo :-D [...]

[...] -wyciskanie sztangi na ławce skośniej 45 4x12,10,10,8 -tu właśnie nie wiem ale chyba rozpiętki na bramie lub na ławce płaskiej TRICEPS: -pompki na poręczach z obciążeniem 4x ile dam radę -wyprosty rąk w opadzie tułowia z rotacją 4x12,10,10,8 Środa: PLECY: -Martwy ciąg 4x12,10,10,8 -podciąganie podchwytem 4-5 serii -przyciąganie drążka szerokim [...]

http://files.tinypic.pl/i/00663/dkopmh3w8qxi.jpg Nareszcie zrobiony trening. Brakowało mi tego jak cholera. Oczywiście robiłem nogi, ale nosiło mnie po całej siłowni :) Niestety, dzień trochę na wariackich papierach, z racji tego, że musiałem "awaryjnie" jechać na ślub pracownika. Wstałem rano, zjadłem śniadanie, "pozbyłem" się rodzinki i wio na [...]

105 kg chyba na klate chodziło a nie na barki. A który jesteś rocznik 92??Wg mnie jest dobrze 105 kg na klate.A ile ważysz? i jakich supli używałeś?

[...] to z reguły ok. 110 kg. Czasem przymykają oko i robią małe wyjątki ale w granicach rozsądku. Przede wszystkim chodzi o sprzęt, czyli spadochron - ma on pewien limit "udźwigu" i łączna masa całego zestawu (instruktor, klient, spadochron) nie może przekroczyć X (nie pamiętam ile ale to i tak daje nam średnio te 110 kg dla klienta :) ).

Będę ćwiczył w domu wg."Plan treningu dla osób początkujących-wersja łatwiejsza" Mawashi-ego.Niby będę umiał go policzyć w diecie(wiem ile min.,ale jak zwykle o coś trzeba dopytać: 1.Czy jak będę zwiększał co dwa tyg. liczbę obwodów(o 1) to będę musiał to uwzględnić w diecie? narazie nie jak bedzie zastój to tak 2.Jak będę wszystko obliczał(BMR [...]

ok dzieki a sama joha działą tylko na splanie fetu? brać coś na pobudzenie do tego? Gdzieś wyczytałem że słabo dziala jeśli w diecie dużo wegli w moim przypadku jest to 3g/kg nie wiem ile w tym prawdy?

[...] Twoje zapotrzetrzebowanie: 70 x 2 = 140g białka. Zapotzrebowanie na węglowodany 5-6g/ kg m.c. Twoje zapotzrebowanie na ww: 70 x 5,5 = 385 g. Resztę stanowić będzie tłuszcz - ile go powinno być? Wyliczmy to z założonej wcześniej podaży kalorii. Pamiętając, że 1g białka to 4 kcal, 1g węglowodanów to 4 kcal i 1g tłuszczu to 9 kcal wyliczamy: białko [...]

[...] coś ruszyło. W piątek robiłem martwy i dzisiaj zrobiłem, bo idę trochę innym planem niż wszyscy z tego tematu. Rekord Polski w wadze 74 do 21 roku życia to chyba 251 kg o ile się nie mylę, więc... kto wie, kto wie, mam jeszcze 4 lata. Co do rwania i zarzutu to nie robię, nie ma kto poprawić mojej techniki, a nie chcę nabawić się niepotrzebnych [...]

Leciałem ostatnio kg tygodniowo na -400 kalorii, więc dużo. Od półtora tygodnia wszedłem na 0. (obiadki żony doszły, jakiś browarek, itp.) Taki restarcik :) 0,5 kg do przodu, w pasie bez zmian. Od poniedziałku znów będę ciąć, tylko zastanawiam się ile. Dalej 400 czy odejmować mniej ?

[...] czy po innym nie roz***ie go wiec po *** sie czepiac szczegolow. A lowickie dobre bialeczko a tam *******icie ze bedzie mial dosc w polowie pierwszego jak nawet nie wiesz ile ma wiadono pojemnosci a ma 1.8 kg w dodatku pilem te bialeczko smak za***isty rozpuszczalnosc niebo lepsza jak ostrowia a sklad jak na opakowaniu i cena za***ista co [...]